14 czerwca 2021
Suplementy - co to ?
Suplementacja to uzupełnienie codziennej diety w składniki odżywcze, których może brakować w Twoim jadłospisie.
To nie magiczne pigułki, a jedynie wsparcie dla organizmu, gdy dieta i trening nie wystarczają.
Po co stosuje się suplementy?
-
Uzupełnienie niedoborów – np. witaminy D, magnezu, białka.
-
Wsparcie treningu – np. kreatyna na siłę, BCAA na regenerację.
-
Przyspieszenie efektów – np. spalacze tłuszczu (ale tylko przy deficycie kalorycznym!).
-
Ochrona mięśni – np. odżywka białkowa zapobiega ich rozpadowi podczas redukcji.
Kluczowa zasada:
✅ Suplementy działają TYLKO z dietą i treningiem!❌ Bez zdrowego odżywiania i ruchu – to strata pieniędzy.
Podsumowanie: Suplementacja to dodatek, a nie podstawa. Najpierw dieta, potem ewentualne wspomaganie! 😊
Artykuły z tej kategorii:
06 lipca 2025
Czym jest białko?
Białko to jeden z trzech podstawowych makroskładników (obok węglowodanów i tłuszczów), który odgrywa kluczową rolę w budowie mięśni, regeneracji tkanek, odporności oraz produkcji enzymów i hormonów. Nasz
17 czerwca 2021
Suplementy to uzupełnienie diety, a nie magiczne pigułki. Działają tylko w połączeniu z treningiem i zdrowym odżywianiem.
6 głównych rodzajów suplementów:
Blokery apetytu
Hamują głód (np. glucomannan)
Uwaga: mogą powodować
14 czerwca 2021
Suplementacja to uzupełnienie codziennej diety w składniki odżywcze, których może brakować w Twoim jadłospisie.
To nie magiczne pigułki, a jedynie wsparcie dla organizmu, gdy dieta i trening nie wystarczają.
Po
