Wartości odżywcze / 1 pancake (z 6):

Kalorie: 130 kcal

Węglowodany: 15 g

Białko: 10 g

Tłuszcz: 4 g

Błonnik: 2 g

Składniki (na 6 pancakes):

• 2 jajka1 dojrzały banan
• 30 g odżywki białkowej (waniliowej lub naturalnej)
• 40 g płatków owsianych
• 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
• 50 ml mleka roślinnego (np. migdałowego)
• szczypta cynamonu (opcjonalnie)
• odrobina oleju kokosowego do smażenia

Szybkie przygotowanie:

1️⃣ Zblenduj wszystkie składniki na gładką masę.

2️⃣ Rozgrzej patelnię z odrobiną oleju kokosowego.

3️⃣ Nakładaj porcje ciasta i smaż na średnim ogniu po ok. 2–3 minuty z każdej strony.

I gotowe! Bez cukru, bez mąki pszennej, za to z porządną dawką białka i energii! 🥰Podawaj z jogurtem naturalnym, owocami lub masłem orzechowym.

SMACZNEGO! 😋

Zobacz też: