Suplementy to uzupełnienie diety, a nie magiczne pigułki. Działają tylko w połączeniu z treningiem i zdrowym odżywianiem.

6 głównych rodzajów suplementów:

• Blokery apetytu

  • Hamują głód (np. glucomannan)

  • Uwaga: mogą powodować wzdęcia

• Spalacze tłuszczu

  • Termogeniczne (kofeina) - przyspieszają metabolizm

  • Blokujące tłuszcz (chitozan) - ograniczają wchłanianie

  • Działają TYLKO przy treningu!

• Preparaty oczyszczające

  • Moczopędne (np. zielona herbata)

  • Nie nadużywać - grożą odwodnieniem

• Na płaski brzuch

  • Redukują wzdęcia (błonnik, probiotyki)

• Odżywki białkowe

  • Uzupełniają białko w diecie

• Witaminy i minerały

  • Uzupełniają niedobory

Kto może stosować?

✔ Zdrowi dorośli✔ Osoby trenujące✔ Tylko przy zbilansowanej diecie

Kto NIE powinien?

❌ Chorzy (bez konsultacji z lekarzem)❌ Kobiety w ciąży❌ Niepełnoletni

3 najważniejsze zasady:

• To nie leki - nie leczą chorób

• Działają tylko z treningiem

• Czytaj etykiety - unikaj podejrzanych składników

Pamiętaj:  Suplementy to dodatek, a nie podstawa. Klucz to dobra dieta i regularne ćwiczenia. Zachowaj rozsądek!

Artykuły z tej kategorii: